日常生活，我们应该如何爱护眼睛？
浏览次数：174 日期:2024-01-16 10:02:31 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
在现代社会中，我们的眼睛经常会受到各种不良因素的影响，如长时间使用电子设备、缺乏睡眠、不良的饮食习惯等。因此，我们需要采取一些措施来爱护我们的眼睛，保持良好的视力和健康的眼睛。咨询电话：400-1120-900
1、劳逸结合很关键，三个“20”多提倡
近视形成主要原因，是长时间看近用眼过度，导致视疲劳而造成。增加看近与看远交替用眼，注意视远锻炼，缓解视疲劳，爱护眼睛卫生，就可以自我防控近视。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟放松眼睛。
2、环境光线要合适
避免在光线昏暗的地方工作、学习，但也要避免在强光下用眼，强光会刺痛眼睛，在一个光线合适的环境里用眼对保护视力有重要意义。
3、膳食营养要均衡，户外运动不能忘
大量研究认为，户外运动和近视的发生、发展密切相关。
学龄前就是孩子7岁以前，每天能保证3小时以上的户外活动时间，7岁以后每天能保证2小时以上，不仅对视力有益，同时也可以让孩子强健体魄。咨询电话：400-1120-900
不要让孩子养成挑食偏食、暴饮暴食和吃糖的习惯;多吃富含维生素A、维生素B、维生素D等微量元素的新鲜蔬菜和水果，或者是定期用视力营养素，补充眼睛的全面营养，每天饮水不少于1500毫升。
4、日常要保持眼睛的湿润
保持眼睛、环境以及身体的滋润，也有助于保护眼睛，例如经常眨眼睛，在电脑旁放一杯水，多喝水，不要长时间吹空调等，都可以让眼睛保持湿润的。
5、定期检查视力，建立屈光档案
在孩子三岁以后，家长应每半年带孩子到专业的眼视光机构，做全面的眼视光检查，预测视力发展状况，及时发现异常，合理干预近视的发生和发展!
而屈光档案的建立，能更清楚的看到孩子的视力变化情况，以便防患于未然。日常坚持这样去做，那么自然是能收获孩子好的视力，避免视力下降的呢!咨询电话：400-1120-900
