注意！趴着睡觉可能诱发青光眼
浏览次数：174 日期:2025-02-11 17:30:02 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
很多人都有过趴着睡觉的经历，中午不睡，下午崩溃，特别是学生族和上班族，由于条件的限制，导致每天只能趴在桌上进行午休补充体力。
眼科专家表示，大家应尽量避免趴着睡觉，长期趴在桌上午休容易患上眼部疾病。咨询电话：400-1120-900
01.趴着睡觉可能诱发“青光眼”
我们趴着睡觉的时候，一般会把头枕在胳膊上，这样眼睛就压在胳膊上了，等醒来的时候会发现眼前模糊，看东西不清楚，要好一会才好。长此以往这样压迫眼球的话，可能会造成眼压过高，诱发“青光眼”。我们的眼睛里有一种液体叫做“房水”，正常情况下，房水是顺着一条“管道”循环流动的，如果“房水”流不出去，会导致眼压升高，一旦眼压突然或长期升高则会压坏视神经，继而诱发“青光眼”。这个管道的开口我们称为“房角”，专家表示，房角窄的人趴着睡，更可导致“房水”流不出去，眼压突然升高，便引起青光眼急性发作。
02.青光眼是怎样一种眼病
青光眼是一种发病迅速、危害性大、随时导致失明的常见眼部疾病。其特征是：眼内压间断、持续性升高水平超过了眼球所能承受的程度，从而给眼球各部分组织及视力功能带来损害，导致视神经萎缩、视野缩小、视力减退，在急性发作期24-48小时即可完全失明。青光眼属双眼性病变，可双眼同时发病，或一眼起病，继发双眼失明。咨询电话：400-1120-900
03.远离青光眼，选择正确的午睡姿势
专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。
在此，小编给大家制作了一个午睡锦囊：
1. 饭后休息15分钟再午睡，会睡得更香;
2. 午睡15~30分钟为宜，尽量别超过1小时;
3. 右侧卧的睡姿最靠谱，可减轻心脏负担;
4. 醒后养会神再缓缓起身，最舒服。
04.远离青光眼，用眼习惯也很重要
都说“眼睛是心灵的窗户”，眼睛健康对我们来说无疑是非常重要的。一旦患上青光眼，就会伴随一辈子，预防青光眼养成良好的用眼习惯很重要，我们可以做好以下小贴士：
(1) 注意用眼卫生，不用脏手揉眼睛，不在强光下阅读，不在暗室停留时间过长，光线必须充足柔和，不过度用眼。
(2) 保持良好的心态，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激.
(3) 养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，暴饮暴食会使眼压升高，诱发青光眼。饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣刺激性的食物。
(4) 保持良好的睡眠，睡眠能让眼睛充分休息，睡前避免长时间玩电子产品，尤其是关灯玩手机是十分不可取的。
(5) 定期去医院做眼部检查，尤其是有眼疾家族史;不随意滴用眼药水、滥用药物。咨询电话：400-1120-900
