现代人之护眼妙方——眼睛休息+全身运动
浏览次数：174 日期:2013-11-09 15:03:33 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
现代人的生活方式基本上整天都离不开电脑、手机等现代化电子设备，整天与电视、电脑游戏机为伴，这几乎成为现代都市人习惯的生活方式。而这无疑给我们的眼睛带来了极大的压力，造成经常性眼疲劳。那我们应该怎样保护眼睛呢？
和平眼科专家表示，现代人保护眼睛的方法主要有两条：第一让眼睛得到一定的休息；第二适当的全身运动，如果再加一条就是用些人工泪液。
专家指出，简单且行之有效的方法就是让眼睛休息。上学的时候都是45分钟到1小时上课后进行课间休息5-10分钟，到了工作后这种规则没有变成习惯，往往是在电脑前一坐就是半天，对眼睛伤害极大。但就是这么简单的、最容易做到的事情，往往最不容易做到。
专家表示，让眼睛休息可分为被动和主动休息两种类型，被动休息就是闭上眼睛休息。主动休息是眼睛还在动，但改变眼球的工作状态，比如之前你的眼睛长时间注视静态物体，那看运动的东西就是相对的休息；反之，之前看动的东西，就可以把看静止的东西当作休息。长期看近的工作要注意间歇地看看远方，比如看看天色，看看云彩。让眼睛肌肉充分地放松。多看些绿色蓝色的物体似乎会让眼睛休息的更舒服。
专家同时表示，全身运动也可缓解眼疲劳。全身性的运动对人体的神经系统、肌肉系统、血液循环系统都大有益处，可以提高机体的协调性、抗疲劳能力，全身运动也使得眼睛里的血液循环加快，眼内外各种肌肉也处于活跃状态，有利于减少长期视近工作导致的眼睛疲劳，减少干眼发生。
专家然后指出，使用人工泪液也可以作为抗疲劳和减少干眼的方法。因为干眼与视疲劳是眼部不适的主要诱因，且二者相辅相承。有些时候我们的眼红了，去看医生，医生说这是非感染性结膜炎，罪魁祸首不是细菌、不是病毒，而是干眼；还有可能是疲劳导致的血管痉挛和反应性出血，此时点一些滋润眼球的人工泪液液，让眼睛休息即可。
专家提醒，常见的抗生素眼药水可不是保健品，不要滥用，所谓抗生素既是抑制生命物质的，当没有细菌，抗生素只能胡乱打击我们正常的对眼组织，常见的感觉就是干眼。
