勤眨眼 茶水熏——专家盘点眼睛喜欢的10件事
浏览次数：174 日期:2018-07-18 10:58:39 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
我们的双眼十分娇弱，轻微的擦碰就会受伤。幸运的是，双眼的保养却十分简单，有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。和平眼科专家根据多位专家的经验，总结出了我们眼睛喜欢的10件事，教你投其所好，呵护双眼。
1）离屏幕至少40厘米
手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。
2）每3秒钟眨下眼
眨眼是保持眼睛湿润简单的方式，每3-4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。此外，有国外眼科专家建议可采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。
3）大晴天出门戴墨镜
专家表示，眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。
4）多吃海鱼
美国眼科专家指出，吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。
5）多吃深绿色蔬菜
专家表示，胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，美国佐治亚大学研究人员发现，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
6）茶水熏眼
香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的较多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。
7）每周给眼睛放一天假
8）40岁后每年查次眼睛
9）给眼睛按摩
专家指出，长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。
10）常戴护目镜
专家提醒，使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部受到意外的伤害。
