欧洲杯烽火再燃，熬夜别忘护视力
浏览次数：174 日期:2012-06-11 09:36:08 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
北京时间6月9日凌晨零点，2012年波兰乌克兰欧洲杯将在波兰华沙国立竞技场盛大开幕，在未来24天里，注定让人无法入眠。欧洲16支劲旅将为德劳内杯的终极荣誉上演殊死搏斗，决战将于7月2日在乌克兰首都基辅举行。每场比赛，无时无刻不在吸引球迷的目光。由于时差，比赛看完天也亮了。每个球迷都要付出牺牲睡眠，熬红眼睛，甚至健康透支的代价。
那么， 如何把熬夜看球对眼睛的损害降到低限度？让上海和平眼科医院专家为您介绍一些健康小贴士。不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛！
一、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
二、绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。
三、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
四、菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
五、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
另外。应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
上海和平眼科医院专家提醒：只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。但如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，甚至出现眼球胀痛，休息后仍无明显好转，那就需要看专业眼科医生了。
