哪些食物可预防近视？
浏览次数：174 日期:2013-08-24 16:22:11 来源：上海和平眼科医院 进入眼科专家答疑区
近视的危害是非常大的，目前已被列入世界三个疾病之一。因此我们在生活中要做好预防近视的措施。那么，在生活中如何预防近视呢？和平眼科专家表示，预防近视其实很简单，生活中的饮食营养就可以起到预防近视的作用，下面一起来了解一下哪些食物可以预防近视。
一、硬质食物：
硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生；所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进视力的发育。比如：胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。
二、富含钙的食物：
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等
三、富含叶黄素的食物：
四、富含硒的食物：
人体注射硒或食用富含硒的食物后，能明显提高视力。富含硒的食物有：动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
五、富含锌的食物：
视网膜、脉络膜中含锌量高。富含锌的食物有：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
专家指出，预防近视是我们时刻都需要关注的事情，大家一定不能忽视。
